เป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนจะอยากมีสุขภาพดี เพราะการดูแลตัวเองคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ทุกคนควรจะทำ มันไม่ดีเลยถ้าคุณจะปล่อยให้สุขภาพของคุณแย่ลงทุกวัน และมันก็แย่เหมือนกันที่คุณจะไม่ดูแลตัวเอง ที่ผ่านมาหลายคนอาจจะมองถึงเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกาย จนลืมว่าแค่นอนหลับก็ทำให้คนสุขภาพดีได้แล้ว การนอนคือจุดมุ่งหมายสำคัญที่หลายคนไม่สามารถทำได้เพราะถ้าจะนอนให้ดีและนอนให้หลับลึกต้องมีองค์ประกอบหลายอย่าง ถ้าวันไหนคุณเปิดดูหนังxxxก็อาจจะนอนไม่หลับ ร่างกายยังตื่นตัวอยู่ สิ่งที่คุณทำได้คือควรงดดูหนังxxxก่อนนอนหลับในทันที นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบคนอื่นที่คุณควรรู้เอาไว้ เราจะมาบอกให้ฟังหน่อยวันนี้
1. ทำบรรยากาศของห้องให้เย็นเข้าไว้ มนุษย์จะรู้สึกง่วงนอนได้ง่ายเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงนิดหน่อยนะจึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมฤดูหนาวเราถึงอยากนอนตลอดเวลา คนอาจจะใช้ตัวช่วยเป็นการเปิดแอร์ในอุณหภูมิที่เหมาะสมและไม่ต่ำจนเกินไป จากนั้นห่มผ้าห่มซักผืนนึงให้ร่างกายมีความอบอุ่นขึ้น คุณจะสามารถนอนหลับลึกได้มากกว่าเดิมเพราะเมื่อร่างกายมีอุณหภูมิลดลงเล็กน้อย การเผาผลาญในร่างกายจะลดลง ทำให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
2. หนังxxxเหมาะกับช่วงหัวค่ำเท่านั้น เพราะช่วงก่อนนอนเราควรทำร่างกายให้นิ่ง แล้วอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำให้เกิดความตื่นเต้น จึงเป็นเหตุผลที่ว่าควรดูโป๊หนังxxxเฉพาะแค่ตอนหัวค่ำเท่านั้น ก่อนนอนควรเป็นเวลาที่ร่างกายใช้พลังงานลดลง ถ้าคุณช่วยตัวเองในตอนก่อนนอนมันอาจจะทำให้คุณเหนื่อยและเผลอหลับไปแต่มันจะเป็นการนอนที่ไม่มีประสิทธิภาพเพราะร่างกายของคนอื่นๆตัวอยู่
3. หยุดเล่นโทรศัพท์ในช่วงก่อนนอน อย่างที่เราบอกไปว่าการทำให้ร่างกายตื่นตัวก่อนนอนเป็นเรื่องที่ไม่ดี การเล่นโทรศัพท์ก็เช่นกัน เพราะบางคนอาจจะใช้เปิดดูหนังxxxในช่วงก่อนนอน เรื่องดวงตาของเราเมื่อสัมผัสกับแสงเป็นเวลานานๆก็จะทำให้หลับได้ยากขึ้น
ถ้าคุณต้องการได้บรรยากาศการนอนมีความสุขมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มกลิ่นหอมจากเทียนหอม น้ำหอมขวดเล็กๆ ที่มีกลิ่นหอม จะทำให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นในช่วงก่อนนอน แล้วคุณจะสามารถปล่อยตัวเองให้หลับได้ลึกขึ้น แม่ตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกไม่เพลีย เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนเต็มที่ นอกจากนี้สมองยังสามารถสั่งงานได้ดีมากขึ้น หลายๆคนที่อดนอนมากจะประสบปัญหากับอาการเหนื่อยง่ายเมื่อคืนนอนหลับพักผ่อนเต็มที่แล้วปัญหาเหล่านี้จะหมดไปคุณจะสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น